منتديات الملكة سما
منتديات الملكة سما
منتديات الملكة سما
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الملكة سما


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

( اللَّهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلا يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ ) [البقرة:255]


 

 موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الملكة سما
صـــاحبة المـنتدى

صـــاحبة المـنتدى
الملكة سما


عدد المساهمات : 13493
نقاط : 22734
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الموقع : https://samaa5.yoo7.com/u2
موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  2812_md_13329218931

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  Empty
مُساهمةموضوع: موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات    موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  Emptyالأحد يناير 01, 2012 9:16 am


هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط

تمارين رياضية لحرق الدهون

قد تجد بعض السيدات الخليجيات خارج البيت صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .



يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10226
موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10227

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10228


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10229


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10230


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10231


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10232


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10233


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10234
على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي

1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية
موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10235

2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  060806075857134jz


5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل

7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر

8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10236

اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون


تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط

تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10237

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10238


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10239
تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10240
تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط
[center]فساتين - ازياء - لانجري - وصفات طبخ - ملابس اطفال - مكياج - تسريحات - منتدى نسائي



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10241



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10242


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10243



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10244



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10245


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10246


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10247


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10248



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10249


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10250


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10251



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10252

تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10253


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10254


للاستفادة الرجاء قراءة الموضوع كاملا
وحتى اخر مشاركة
في كل مشاركة جديدة
يوجد اما معلومات عن الرياضه
او نصائح طبيه
او تمارين جديدة
يتبع

تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط


يالله منعيد من الاول

بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً :



1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل.


2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.
3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات.
4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .



قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك ‏:‏
‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية ‏
‏2‏ ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏
‏3‏ ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏
‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏
‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏
‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏
‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏ بنصف ساعة.‏
‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏ الاخضر,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب المنحفة‏.‏
9 - العصائر الطبيعية لا تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت بعصرها
واليك تمارين صعبة شوي للقسم العلوي



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10255



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10256



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10257



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10258




موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10259





موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10260



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10261


للمنطقة العلوية


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10262




موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10263




موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10264



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10265

هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10266



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10267





موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10268




موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10269



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10270




تمارين المنطقة السفلية
موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10271



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10272



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10273


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10274



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10275



شو صعبين
لا حدا يوقف
بعدين منعيد من الاول


تمارين منطقة الوسط


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10276




موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10277



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10278

هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10279


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10280



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10281



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10282


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10283



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10284


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10285




موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10286



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10287



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10288


موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10289





موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10290


هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10291



موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10292




موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  10294
هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط

ا
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلاشنكوف
....
....
كلاشنكوف


عدد المساهمات : 884
نقاط : 1339
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
الموقع : janner_star5555
موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  1212_md_13290331361

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات    موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  Emptyالإثنين يناير 02, 2012 12:21 am

كوووووووووووووووول تسلم ايدك الرياضة حياة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهرة الروح
....
....
جوهرة الروح


عدد المساهمات : 1976
نقاط : 2743
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 07/12/2011
موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  1212_md_13290331361

موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات    موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات  Emptyالإثنين يناير 02, 2012 1:45 pm


سمسمتي سلمتي دوما فالرياضة بجد حياة وسعادة ورقي وعلاج لكل شي بس نمارس مش حكي ننتظر جديدك دوما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  الاحتياجات العشرة للانسااااان
» أحدث وانعم أزياء رياضيه بناتيه2012
» الصور الرومانسية المتحركة
» مجموعة كبيره من التوقيعات الرمضانية المتحركة
»  تشغيل/تعطيل نظام الإعلانات الخاصة المتحركة في المنتدى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الملكة سما :: ®––•(-•قســم آلآســره •-)•––© :: منتـدى غـذائــك وصحتــك-
انتقل الى: