الملكة سما
صـــاحبة المـنتدى
عدد المساهمات : 13493 نقاط : 22734 السٌّمعَة : 12 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الموقع : https://samaa5.yoo7.com/u2
| موضوع: موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات الأحد يناير 01, 2012 9:16 am | |
|
تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط
للاستفادة الرجاء قراءة الموضوع كاملا وحتى اخر مشاركة في كل مشاركة جديدة يوجد اما معلومات عن الرياضه او نصائح طبيه او تمارين جديدة يتبع تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط
يالله منعيد من الاولبعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً :1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل.2- ابتعدي عن المشروبات الغازية. 3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات. 4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك : 1 ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية 2 ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي. 3 ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف. 4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض. 5ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها. 6 ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء. 7ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة. 8 ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الصودا, الشاي الاخضر, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة , الينسون, وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب المنحفة. 9 - العصائر الطبيعية لا تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت بعصرها واليك تمارين صعبة شوي للقسم العلوي
هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط
تمارين المنطقة السفليةشو صعبينلا حدا يوقفبعدين منعيد من الاولتمارين منطقة الوسط هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط
هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط
هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقطا [/center] | |
|
كلاشنكوف ....
عدد المساهمات : 884 نقاط : 1339 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 18/08/2011 الموقع : janner_star5555
| موضوع: رد: موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات الإثنين يناير 02, 2012 12:21 am | |
| كوووووووووووووووول تسلم ايدك الرياضة حياة | |
|
جوهرة الروح ....
عدد المساهمات : 1976 نقاط : 2743 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 07/12/2011
| موضوع: رد: موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات الإثنين يناير 02, 2012 1:45 pm | |
| سمسمتي سلمتي دوما فالرياضة بجد حياة وسعادة ورقي وعلاج لكل شي بس نمارس مش حكي ننتظر جديدك دوما | |
|