قلب عاشق
....
عدد المساهمات : 3082
نقاط : 5098
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 14/01/2011
العمر : 37
 | | موضوع: بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة الإثنين ديسمبر 19, 2011 5:01 am | |
|
الرقبة من الأعضاء المهمة في الجسم, من خلالها يتدفق الدم ويصعد ليغذي
خلايا المخ ومركز الإحساس, وأي خلل في الفقرات السبع المكونة للرقبة تنتج
عنه أمراض كثيرة, منها الصداع, وضعف قوة الإبصار أو عدم الإتزان
والسيطرة علي الحركة.
يقول الخبراء إن هذا الخلل ينتج عن عدم ممارسة الرياضة مما يؤدي الي ضعف
العضلات. وإليك بعض النصائح المهمة التي يقدمها د. جيمس براون إخصائي
العظام بجامعة كولورادو الأمريكية لحمايتك من آلام ومشاكل عظام الرقبة:
* الحرص علي عدم انحناء الرقبة الي الأمام في أثناء القراءة أو الخياطة أو العمل في المنزل أو المكتب.
* استعمال وسادة واحدة عند النوم.
* تجنب الحركات أو الالتفات المفاجيء.
* عدم حمل الأثقال علي الرأس.
, عدم الجلوس وسند الرقبة علي جانب واحد كعادة ملازمة, وقد تنشأ نتيجة وضع التليفزيون في أحد الجوانب مثلا.
* تجنب الرياضة العنيفة كالوقوف علي الرأس.
* عدم استخدام الرقبة في سند سماعة التليفون مع استخدام اليدين في عمل أي شيء آخر.
* الكشف الدوري علي الإنسان وعلاجها.
* الحرص علي ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخاصة بالرقبة والظهر لمدة10 دقائق مرتين يوميا.
| |
|
الملكة سما
صـــاحبة المـنتدى
عدد المساهمات : 13493
نقاط : 22734
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الموقع : https://samaa5.yoo7.com/u2
| | موضوع: رد: بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة الثلاثاء يناير 03, 2012 1:49 pm | |
| مرتبين هههههههههههههههههه ده لو عملنا مرة يبقى كويس مشكوور سيموو على المعلوماات المفيده وفى انتظار كل جديد تقبل مرورى | |
|
بحر الشوق
....
عدد المساهمات : 916
نقاط : 1323
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 10/01/2012
| | موضوع: رد: بعض النصائح الهامة لتخفيف آلام الظهر والرقبة الجمعة يناير 20, 2012 8:07 am | |
| يسلموو ايدك ع الموضوع الرائع
ان شاء الله نحاول نتبع الطرق على قد ما نقدر
تقبل مروري | |
|
