منتديات الملكة سما

منتديات الملكة سما


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

( اللَّهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلا يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ ) [البقرة:255]


شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعـــــة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الملكة سما
صـــاحبة المـنتدى

صـــاحبة المـنتدى


عدد المساهمات : 13493
نقاط : 22734
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الموقع : http://samaa5.yoo7.com/u2


مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعـــــة    الخميس مايو 19, 2011 8:19 am

كيف تنام بسرعـــــة!!










إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء



ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..



ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




------




قف على رجل واحدة









حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية




قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة



فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع



كل مهامه جانباًويركز على هذه الحركة



وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا



لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً




------




تناول الكالسيوم









وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي




وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم




واذا كنت لا تحب منتجات الألبان



حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم







وقف التنفس




بمجرد ان ترقد فوق السرير



خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ



وكرر هذ ه الحركه عدة مرات



اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية



وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم








((بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية:



1- انطق الشهادتين



2- احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك



3- استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .



اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات))









اللون الازرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق



فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم



على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع




-----



مساج القدميين..







إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية



يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة



والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء




((وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات



ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات



ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس



وللخلف خمس مرات))




------



رائحة العطر











وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا



" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى



وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين



لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين



تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..



إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




------



شد العضلات




اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها



يساعدك في الدخول في النوم



لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة



الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء





نوماهنيئا





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ويبقى الحب
....
....


عدد المساهمات : 1779
نقاط : 2424
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 28/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة    الخميس مايو 19, 2011 11:25 am

اراح الله قلبك من كل البلاء ورزقكي الخيرات بالدنيا والاخرة دمتي بالحب دائما ياحلى سما تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الملكة سما
صـــاحبة المـنتدى

صـــاحبة المـنتدى


عدد المساهمات : 13493
نقاط : 22734
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الموقع : http://samaa5.yoo7.com/u2


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة    الجمعة مايو 20, 2011 3:31 am

وليكى يارب يا احلى اروى تسلمى حبيبتى على هذه الطله الجميله مشكوورة على مرورك الدائم





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إنا لله وإنا اليه راجعون
....
....


عدد المساهمات : 1425
نقاط : 1786
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 23/05/2011
العمر : 22
الموقع : الله اعلم

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة    الثلاثاء مايو 24, 2011 5:01 am

موضوع رااائع يا سوسو وعلى فكرة نااجح عارفة ليه , لاني نعست قدام الشاشة والله :D

ربنا يخليكي .. تقبلي مروري :bounce:








زورونا في شات الملكة سما وشاركونا في المسابقات الاسبوعية التي تقام كل يوم ثلاثاء والشهرية التي تقام في يوم 15 من كل شهر وتمتعو بجوائزنا ,, للمزيد من المعلومات الرجاء قراءة الاعلان في منتدى العام وزيارة الشات , وللتواصل بشان الشات والمنتدى تستطيعون زيارة صفحة فيس بوك الشات والنتدى _ شات ومنتديات الملكة سما _ او الاتصال على ايميل الشات والمنتدى لادلاء اقتراحاتكم وتساؤلاتكم __ samaqueenchat@yahoo.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نسمة طيف
....
....


عدد المساهمات : 2294
نقاط : 2627
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/12/2010


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة    الثلاثاء مايو 24, 2011 12:24 pm

يسلمووووووو سمسمتي علي موضوعك الرائع في انتظار المزيد تقبلي مرورى :D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعـــــة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الملكة سما :: ®––•(-• آلمنتديـآت آلعـآمـه •-)•––© :: الـمنتـدى الـعـــــــــــــــــــام-
انتقل الى: